Witam, od tygodnia biorę tą kreatyne ( ćwicze pół roku na siłowni, ostatnie 3 miesiace były jakies suplementy), pierwszy raz wzialem pol miarki i bylo ok, lekka pompa, drugi raz wzialem 3/4 i juz czulem, że troche mi się ciężej oddycha i serce mocniej stuka, jednak wczoraj wzialem tyle ile pisze na opakowaniu czyli 1 miarke i po wyjsciu z silowni [...]
Witam Wszystkich od 3 tyg. zazywam Creatyne w kapsach i AAKG Extreme rowniez w kapsach po 2 tyg wszystko bylo ok , natomiast od paru dni pojawil sie taki problem jak : Bol Zębow .Jak zazylem dzisiaj po treningu 4 kapsy krety to odrazu mnie zaczelo bolec pare zębow.Po aakg rowniez wystapil Bol.Wiecie czym to jest spowodowane ? z gory [...]
Witam wszystkich, zacznę od tego ze mam 18lat 197cm wzrostu i waże tylko 84kg mam chude nogi i ręce A odzywiam się dobrze. Czytałem trochę już ale chce się dowiedzieć jaki steryd jest najlepszy żeby jak najszybciej przybylo na wadze i było widać grubsze nogi i ręce. Po prostuu wkurza mnie to już, od pół roku jestem na własnej siłowni w garażu i [...]
Witam, jakieś 2 tygodnie temu 1 raz na treningu zacząłem wykonywać martwy ciąg i mimo że w trakcie treningu było wszystko w porządku, a technika też była nie naganna, następnego dnia zacząłem odczuwać bule pleców dokładnie między łopatkami, wcześniej jakieś 4 miesiące temu doświadczyłem kontuzji barku i bez specjalnych środków leczniczych bóle po [...]
[...] wcześniejsze tematy ( 2002 rok ... wiec trochę przedawnione, jeśli chodzi o linki ) i niestety za wiele nie mogę zdziałać by spełnić podstawowy warunek - kupić nunchaku Oczywiście chce by to było gumowe, jak na pierwszy raz. Czy możecie polecić mi jakiś MODEL ewentualnie link do strony z nunchaku które warto kupić? Byłbym wdzięczny za pomoc .
Witam mam pytanie ostatnio mam ograniczony dostep do miesa bialego (drobiu) wczesniej nawyklem ze drób jadlem po treningu tak jak wiekszosc - kuraka. Teraz z wielu powodów mam zamiane mam latwy dostep do miesa czerwonego i lepiej by mi bylo jesc wlasnie ten gatunek (mieso wieprzowe -szynka, poledwica oraz mieso wolowe. A teraz mam odnosnie tego [...]
Witam, no wiec tak mam takie pytanie bowiem chce robic zwisy na drazku w celu rozciagniecia ciala i licze troche na centrymetry.. pytanie brzmi jak zawisnac na drazku zeby nie kozystac z miesni, poniewaz kiedy sam trzymam sie, wytrzymuje tylko minute, a chcialbym tak powisiec jakies 10-15min z obciazeniem, bo to by bylo cos dopiero i wlasnie sie [...]
Robiłem w kwietniu cykl winstrolem 30mg ed przez 5 tyg. brałem nolvadex tez. coś mi sie wydaje jakby nie tak było z wątroba. mam lekkie rozwolnienie cały czas od tego czasu. jak sie położ to jakby mnie cos uwierało w wątrobe. czaem mnie na spaniu pobolewa, trzustka nieraz tez. nie wiem co to. nie jest to zbyt dokuczliwe ale niepokoi. badania [...]
siema potrzebuje pomocy odrazu napisze o co chodzi przebyte cykle ostatni jakies 3 miesiace temu prop co drugi dzien 1ml/100mg plus metka 200 tab wczesniej byla susta 20 szotow wczesniej troche prolognatum z winkiem ogolnie wszystko jest ok.Waga 95kg klatka 118 na lapie 43 i teraz problem w pasie ze 106 cm nie potrzebnie bralem ta mete i [...]
Kilka tygodni temu zamówiłam suplementy numer zamówienia 767725, gdy odebrałam ją od kuriera zdziwiło mnie ze opakowanie było foliowe firmy DHL a nie jak to zwykle dostawałam karton z taśmą SFD . W paczce brakowało jednego produktu którym był ALTER MEDICA ALOE VERA DRINKING GEL w kwocie 26,75 ( szklana butelka ) .Na paragonie widniał ten [...]
[...] na zgubieniu brzucha i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg tak ważę 93kg. Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z dietą w kulki. Wygląda to mniej więcej tak IF system 20/4h z kcal na poziomie 1500-1600, Białko ok. 100g, węgle 190g, tłuszcze 40 g. I męczę się tak z tym około 3 tygodni jak nie dłużej. W końcu zdałem sobie sprawę, że ilość kalorii jakie spożywam to zdecydowanie za mało i mogę przez to spalić mocno mięśnie (na szczęście póki co nie zauważyłem [...]
[...] okrzepłem już na nowym miejscu i zaczynam znów myśleć nad powrotem do siłowni. I tu rodzi się pytanie. Jako że jestem przywiązany do polskich dobrych marek ciekawi mnie jak firma Marbo zapatruje się na ewentualną wysyłkę sprzętu który chciałbym zakupić do UK. Zamówienie oscylowałoby w granicy 2k pln. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
[...] SDF, ale nie było nic konkretnego. Chodzi o pakistańską metę o nazwie METHANDRO PAK, pakowane po 100 w plastikowych słoiczkach. Brał to ktoś? Mówili mi, że lepsze niż ruska, ale w bajki to ja nie wierzę :P Chciałbym, żebyście wypowiedzieli się tu na temat tego produktu (a nie zjechali na inny temat jak w pozostałych postach). Co to w ogóle jest?
Witam Mam prosbe aby ktos pomogl w takiej indiwidualnej sytuacji bo czytam forum i sa podobne przypadki lecz jednak nie do konca o to chodzi. Mianowicie potrzebuje jak najszybciej sie da najlepiej 2-3 miesiace na poprawe czasu biegu na 1000m.Ostatnio mialem czas 3.50 to bylo jakies 2 miechy temu, aktualnie potrzebuje zejsc do okolo 3.05-3.10, wiec [...]
Witam, mam zakupione 3 rodzaje supli: Creatine Mega Caps Olimp Universal Amino 2700 Activlab BCCA Xtra Jak je połączyć żeby było najefektywniej i dostarczyć wszystkiego w najlepszy sposób. Kreatyne to wiem,że w dawkach po 5g rano na czczo i po treningu 5 g. Jak połączyc Amino i BCAA bo podobny skład - w pewnym sensie sie pokrywa. Licze na wasza [...]
No właśnie, jak powinno wyglądać żywienie u trójboisty? Zależy wkońcu na minimalnych przyrostach masy przy maxymalnych przyrostach siły. Jakie proporcje b/t/w? Takie same jak w kulturystyce? Szukałem w archiwum, ale nie było nic na temat diety u trójboistów.
[...] jeśli chodzi o tłuszczyk to troche się go niepotrzebnie nazbierało i sam bym był zadowolony gdyby go zrzuciła a ja szczerze mówiąc nie mam za wiele pojecia o redukcji (jak do tej pory tylko jeden cykl na 5 lat starzu) dietke już jej ułorzyłem i treningi tylko jeszcze suple mi zostały, myślałem o thermo speedzie ale co do tego moze macie [...]
Witam, pytanie do znawców tematu: w jaki sposób zmodyfikować trening/ćwiczenia nóg by główny nacisk położyć na przyśrodkowe głowy mięśni czworogłowych ? Fajnie by było by analogicznie napisać od razu całościowo jak to jest...to ma chyba związek z kątem ułożenia stóp, odległością stóp między sobą itp. Jeśli ktoś czuje się na siłach to proszę o [...]
